新闻--失眠如何调养

        400电话：睡眠对养生的重要性，“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

         最佳睡眠时间应该是亥时初（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一生身无大疾。中午午时（11-13点）也要安排半个小时午睡（午睡被称为美容师，养颜效果明显）。

        经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆。”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会耗尽胆气，严重者出现“抑郁症”，做事也会缺乏胆量。

        子时不睡除造成胆汁新陈代谢不利外，还造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰腿酸软之症。肝胆在五行中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在五行中为白色，寅时未睡，面色就易青灰。由于人的细胞100天左右更换一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日不补”。

        失眠多梦的原因；

• 情志所伤
• 气血两虚；
• 心肾不交；睡前泡脚有利于心肾相交、水火既济。
• 饮食不节；晚上吃的太多也会造成失眠。

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